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Cuando el cuerpo se mueve el pensamiento descansa

Mindfulness en movimiento

CAMINATAS CONSCIENTES: Mindfulness en movimiento

Noemi Álvarez de Arcaya nos trae una propuesta para la práctica del mindfulness en movimiento. Con esta práctica activamos los sentidos tanto propioceptivos (conciencia del movimiento), exteroceptivos (conciencia del mundo) e interoceptivos (conciencia del cuerpo) para salir del pensamiento rumiante y automático así generar pequeños cambios en nuestra atención que nos ayude a tranquilizar la mente y a reforzar nuestra concentración.
Cultivar la atención en el cuerpo tiene efectos altamente terapéuticos que la ciencia ha descubierto recientemente, y que cualquier persona que practica el caminar puede experimentar.

zabalgana

¿Cómo trabajamos?

Caminata Consciente

Partiremos en grupo en las proximidades del bosque de Zabalgana. Iniciaremos la actividad con un calentamiento para posteriormente caminar durante una hora a buen ritmo (puedes traer bastones si lo deseas).

Durante la práctica del caminar iremos guiando la atención a diversos elementos de la experiencia del presente:

  • EL MUNDO: los percibimos a través de los sentidos.
  • EL CUERPO: lo percibimos a través de las sensaciones; cada parte del cuerpo, calor/frío, hambre, dolor, equilibrio, fuerza, elasticidad, cansancio/vitalidad, tensión/relajación, etc.
  • LA MENTE: la percibimos a través de los pensamientos y emociones.

Realizaremos diferentes dinámicas, la mayor parte de ellas en silencio para ir alcanzando paulatinamente cierto grado de concentración y de atención plena.

1⁄2 hora de estiramientos restaurativos

Tras la hora de caminatas llegamos a la sala de Norgara donde el movimiento irá haciéndose cada vez más lento. Practicaremos 20 minutos de estiramientos pasivos y restaurativos y finalizaremos con una pequeña relajación de 10 minutos.

Fechas:  29 de junio-1 de julio;  6-8 de julio; 13-15 de julio ; 20- 22 de julio. (Martes y jueves).

Horario: De 18:30 a 20:00.

Facilita: Noemi Álvarez de Arcaya.

Precio: 70€.

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