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Taller de introducción al Mindfulness

Mindfulness

Este taller de introducción al Mindfulness son cuatro horas para dar los primeros pasos en el arte de la atención plena. El arte de vivir la vida momento a momento. Desmontamos el “ideal de la meditación” para descubrir que es algo mucho más cercano, más habitual y sencillo, que está al alcance de cualquiera que esté interesado en desprogramar estos automatismos naturales de nuestros corazones y nuestras mentes que con frecuencia hacen la vida más difícil, más gris y menos creativa de lo que debería ser.​

​La plena atención nos ayuda a:​
reconocer nuestros pensamientos y emociones y tratarnos con mayor amabilidad y compasión hacia nosotros mismos,​
sentirnos más interrelacionados,​ disminuir el sufrimiento y permitirnos disfrutar más de la vida.​

Esta iniciación propone sencillas prácticas de meditaciones guiadas y otras prácticas que nos servirán de “primeros auxilios” en momentos difíciles de nuestro día a día.​

​Indice de la iniciación:​

  • ¿Qué es la plena atención o Mindfulness, y qué no es?. La instrucción fundamental. Los objetos de atención.
  • Mostrar nuestro cuerpo, conectarnos con la vida. El esfuerzo adecuado.
  • La mente explorando la mente. Entrenando al observador. La desidentificación con los objetos. Salvando obstáculos.
  • ¿Qué es lo que nos saca constantemente de la paz del momento presente? Saborear la emoción. Los obstáculos son oportunidades.
  • Los principios de la transformación hacia un camino con corazón: reconocer, aceptar, investigar, no identificarse.

Fecha: 16 de abril

Horario: De 10:00 a 14:00h

Facilita: Noemi Álvarez de Arcaya

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