Este taller de introducción al Mindfulness son cuatro horas para dar los primeros pasos en el arte de la atención plena. El arte de vivir la vida momento a momento. Desmontamos el “ideal de la meditación” para descubrir que es algo mucho más cercano, más habitual y sencillo, que está al alcance de cualquiera que esté interesado en desprogramar estos automatismos naturales de nuestros corazones y nuestras mentes que con frecuencia hacen la vida más difícil, más gris y menos creativa de lo que debería ser.
La plena atención nos ayuda a:
reconocer nuestros pensamientos y emociones y tratarnos con mayor amabilidad y compasión hacia nosotros mismos,
sentirnos más interrelacionados, disminuir el sufrimiento y permitirnos disfrutar más de la vida.
Esta iniciación propone sencillas prácticas de meditaciones guiadas y otras prácticas que nos servirán de “primeros auxilios” en momentos difíciles de nuestro día a día.
Indice de la iniciación:
- ¿Qué es la plena atención o Mindfulness, y qué no es?. La instrucción fundamental. Los objetos de atención.
- Mostrar nuestro cuerpo, conectarnos con la vida. El esfuerzo adecuado.
- La mente explorando la mente. Entrenando al observador. La desidentificación con los objetos. Salvando obstáculos.
- ¿Qué es lo que nos saca constantemente de la paz del momento presente? Saborear la emoción. Los obstáculos son oportunidades.
- Los principios de la transformación hacia un camino con corazón: reconocer, aceptar, investigar, no identificarse.
Fecha: 16 de abril
Horario: De 10:00 a 14:00h
Facilita: Noemi Álvarez de Arcaya