Pilates
GRUPOS PRESENCIALES Y ONLINE
INFORMACIÓN GENERAL DEL MÉTODO PILATES
Pilates es un método de entrenamiento suave y muy efectivo del cuerpo y la mente que, a cualquier edad y sin importar la condición física, permite alcanzar más flexibilidad y fuerza y un mayor equilibrio.
Se centra sobre todo en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado para prevenir y curar el dolor de la espalda.
Sus principales beneficios son:
- Tonifica y moldea los músculos
- Mejora la flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
- Fortalece el abdomen
- Corrige y mejora la postura
- Ayuda a estilizar la figura
- Reduce del nivel de estrés
- Aumenta la elasticidad
ENFOQUE ESPECÍFICO EN NORGARA
OBJETIVO
Aumentar el bienestar de las personas y mejorar su calidad de vida
LAS SESIONES
Trabajaremos “Pilates suelo” partiendo de los principios básicos (respiración, alineamiento, control, centralización, concentración, precisión, fluidez) para crear una buena base desde la que poder ir construyendo y aumentando la dificultad de los ejercicios.
Nos basaremos en el fortalecimiento de la zona central del cuerpo con movimientos lentos y controlados- la “faja abdominal” que sirve de soporte a la columna vertebral- y en alargar y estirar zonas que habitualmente están acortadas para conseguir una mayor estabilidad y funcionalidad de todo el cuerpo.
Cada alumno/a marcará la intensidad de los mismos y los realizará en la medida de sus posibilidades, centrándose en sí mismo/a y en su propio trabajo. Debemos recordar que somos diferentes a los demás.
BENEFICIOS
Fortaleceremos la zona abdominal, controlaremos la respiración y aumentaremos la capacidad pulmonar, y seremos capaces de alinear nuestra columna vertebral y protegerla en el día a día. Ganaremos en conciencia corporal.
Seremos más conscientes de lo que nos ayuda y de lo que nos perjudica en nuestra actividad diaria y podremos ir corrigiéndolo y mejorando por nosotros mismos, adquiriendo así mayor responsabilidad y autonomía sobre nuestra salud y bienestar.
Existe la opción de asistir 1 ó 2 días por semana y hacerlo presencial u online*
* El grupo online consiste en una clase presencial online en directo en directo de manera interactiva. Además, esa sesión será grabada y te enviaremos el enlace de manera que puedas realizarla las veces que quieras durante esa semana.
Además dispones también de un curso online de iniciación al pilates en el que a tu propio ritmo y lo largo de 1 mes descubrirás los principios de Pilates suelo, los ejercicios básicos y contarás con 4 sesiones de práctica de 50′. Videos con todo tipo de detalle y con diferentes intensidades para que cada cuál encuentre su nivel ¡Comienza a reforzar tu core!
Horarios de los grupos:
Mañanas
Lunes y/o miércoles 10:00-11:00.
Tardes
Lunes y/o miércoles 18:00-19:00 (Intermedio). 19:00-20:00 (Intermedio)
Lunes 20:00-21:00 (ONLINE). Miércoles 20:00-21:00 (Iniciación)
Martes y/o Jueves 20:00-21:00 (Avanzado)
Existe la posibilidad de clases individuales.
Inversión:
1 día/semana : 40 euros/mes
2 días/semana: 60 euros/mes