Pilates

INFORMACIÓN GENERAL DEL MÉTODO PILATES

Pilates es un método de entrenamiento suave y muy efectivo del cuerpo y la mente que, a cualquier edad y sin importar la condición física, permite alcanzar más flexibilidad y fuerza y un mayor equilibrio.

Se centra sobre todo en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado para prevenir y curar el dolor de la espalda.

Sus principales beneficios son:

Tonifica y moldea los músculos
Mejora la flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
Fortalece el abdomen
Corrige y mejora la postura
Ayuda a estilizar la figura
Reduce del nivel de estrés
Aumenta la elasticidad

ENFOQUE ESPECÍFICO EN NORGARA

OBJETIVO
Aumentar el bienestar de las personas y mejorar su calidad de vida

LAS SESIONES
Trabajaremos “Pilates suelo” partiendo de los principios básicos (respiración, alineamiento, control, centralización, concentración, precisión, fluidez) para crear una buena base desde la que poder ir construyendo y aumentando la dificultad de los ejercicios.
Nos basaremos en el fortalecimiento de la zona central del cuerpo con movimientos lentos y controlados- la “faja abdominal” que sirve de soporte a la columna vertebral- y en alargar y estirar zonas que habitualmente están acortadas para conseguir una mayor estabilidad y funcionalidad de todo el cuerpo.
Cada alumno/a marcará la intensidad de los mismos y los realizará en la medida de sus posibilidades, centrándose en sí mismo/a y en su propio trabajo. Debemos recordar que somos diferentes a los demás.

BENEFICIOS
Fortaleceremos la zona abdominal, controlaremos la respiración y aumentaremos la capacidad pulmonar, y seremos capaces de alinear nuestra columna vertebral y protegerla en el día a día. Ganaremos en conciencia corporal.
Seremos más conscientes de lo que nos ayuda y de lo que nos perjudica en nuestra actividad diaria y podremos ir corrigiéndolo y mejorando por nosotros mismos, adquiriendo así mayor responsabilidad y autonomía sobre nuestra salud y bienestar.

Existe la opción de asistir 1 ó 2 días por semana.